Σπιτικοί ηλεκτρολύτες

Το σημερινό άρθρο, αποτελεί ένα μικρό κομμάτι από το τεράστιο κεφάλαιο της διατροφής και αναφέρεται στα θρεπτικά συστατικά τα όποια το σώμα μας χρησιμοποιεί για να μας δώσει την απαιτούμενη ενεργεία για να περπατήσουμε, να τρέξουμε, να κολυμπήσουμε .

Το καλοκαίρι με τη ζέστη, οι ηλεκτρολύτες αποβάλλονται φυσικά από το σώμα μέσω του ιδρώτα, εξασθενώντας τους μύες και το νευρικό σύστημα. Για αυτό, κουραζόμαστε περισσότερο, μειώνονται οι αντοχές μας & οι μύες μας φθείρονται.

Τελικά, όσο αναγκαίο είναι το νερό τόσο αναγκαίοι είναι και οι ηλεκτρολύτες. Σκεφτείτε σωστά την ενυδάτωσή σας ακόμη και σε μέρες που έχει καύσωνα ή οι σωματικές απαιτήσεις σας επιβάλλουν μια προσεκτικότερη φροντίδα του εαυτού σας.Βγαίνεις για προπόνηση και ο οργανισμός σου έχει ανάγκες. 

Δεν πιστεύω να νομίζεις πως ένα νερό με μπόλικη ζάχαρη σε ένα fancy κουτάκι, ή όπως αλλιώς τα λένε, ένα …ενεργειακό ποτό θα κάνει τη δουλειά που χρειάζεσαι, έτσι; Το ξέρεις κι εσύ ότι θα πρέπει να σεβαστείς το σώμα σου και την προσπάθεια που αυτό καταβάλλει και να του δώσει ότι αξίζει… Αν δεν παίρνεις έτοιμους ηλεκτρολύτες, δες πως μπορείς πολύ οικονομικά να φτιάξεις μόνος σου! 

Ιδού η συνταγή:
Θα χρειαστείς

• Μπουκαλάκι νερού ή το παγούρι σου
• Νερό
• Μέλι ή καστανή ζάχαρη (2 κουταλιές του γλυκού)
• Λίγο αλάτι (ίσα ίσα στην μύτη του κουταλιού του γλυκού)
• Λίγο σόδα φαγητού (λίγο παραπάνω από το αλάτι)
• Φρέσκο χυμό από λεμόνι ή πορτοκάλι.

Ζεσταίνεις μικρή ποσότητα νερού ώστε να διαλύσεις την μαύρη ζάχαρη ή το μέλι. Προσθέτεις το αλάτι και τη σόδα φαγητού και ανακατεύεις. Τέλος, προσθέτεις το νερό και τον χυμό που επιθυμείς σε ποτότητα που επιθυμείς. Προσωπικά βάζω περίπου ½ λεμόνι σε 500ml νερό.